fbpx

Добавив всего несколько продуктов питания в ваш рацион, вы можете предотвратить заболевания десен и спасти себя от ухудшения проблем, связанных со здоровьем полости рта.

Здоровье десен влияет на прогресс атеросклероза
Февраль 24, 2017
Секрет успеха Мерил Стрип
Март 2, 2017

Добавив всего несколько продуктов питания в ваш рацион, вы можете предотвратить заболевания десен и спасти себя от ухудшения проблем, связанных со здоровьем полости рта.

Заболевания пародонта, или более известные как болезнь десен, проблема, которая происходит когда десны и ткани, которые стабилизируют зубы, воспаляются. Инфицированные участки начинают постепенно распространяться по вашей полости рта. Если вы соблюдаете регулярный режим использования зубной щеткой, зубной нитью и жидкости для полоскания рта, ваши шансы на получение заболевания пародонта значительно снижаются, но иногда именно рацион питания является основной причиной этой проблемы. Перед вами представлены список продуктов, которые рекомендуются к употреблению не только людям с проблемами полости рта, но и всем, кто хочет сохранить зубы и десны здоровыми.

Молочные продукты. Так же, как употребление молочных продуктов уместно для сохранения здоровых и крепких костей, это необходимо для поддержания здоровья полости рта. Исследования показали, что люди, которые потребляют молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт на регулярной основе могут предотвратить заболевания десен.

Витамины. Дефицит витамина С и D был связан с воспалением десен, а также другими проблемами здоровья полости рта, например неприятный запах. Эти очень актуальные на сегодняшний день проблемы могут отбросить вас назад в 18 век, когда моряки жевали лаймы, чтобы уберечь их десны от кровотечения. Конечно же, вы не должны ходить и постоянно сосать лайм, увеличивать потребление витамина С можно и с помощью манго, апельсинов, грейпфрутов, красного сладкого перца, брокколи или брюссельской капусты. Все перечисленные фрукты и овощи содержат антиоксиданты, необходимые для восстановления разрушенных тканей и ускорения регенерации костной ткани. Также было обнаружено, что витамин D очень полезен для десен. Наиболее важным источником витамина D является солнце, и Национальный институт здравоохранения и Управления диетическими добавками предлагает каждому человеку от 10 до 15 минут пребывания на солнце в день. Тем не менее, можно принимать добавки или продукты с высоким содержанием витамина D. Витамин D, как правило, содержится в рыбьем жире, сыре, яичных желтках, некоторых грибах и жирной рыбе. Вы также можете покупать молоко с витамином D, и это будет очень кстати, если вы живете в городе с пасмурным климатом.

Фолиевая кислота. Увеличив потребление фолиевой кислоты, вы может помочь снизить вероятность заболевания десен, к тому же, она помогает предотвратить неприятный запах изо рта. Продукты с высоким содержанием этого витамина: шпинат и другие зеленые листовые овощи, апельсиновый сок,